ヨガの基本を解説しています

ヨガ/フィットネス用品(マット、DVD、音楽など:日本限定 ...
弊社はヨガやフィットネス用品(キット、DVD、本、音楽など)を各種製造しています。子ども向けの商品もございますので、年齢を問わずお楽しみいただけます。 弊社は現在、 ... 弊社はヨガ ... ピラティスヨガ ...
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お腹の皮下脂肪を取りたいけど・・・。
最近ちょっと食べ過ぎてしまいました。
今、身長１６５センチで、５９キロです。
見た目結構むちむちしてます。。。
そこで、お腹をひっこめるために腹筋や背筋、ヨガっぽい運動などを始めたいと思っているのですが、腰痛持ちなので躊躇してしまいます。
以前椎間板ヘルニア一歩手前までいってしまったので、それっきり頻繁に腰痛に悩まされています。
調子が悪い時は、何もしていなくても、立ったり座ったりでじっとしているだけでも腰が痛いです。
それが原因で、食べてもあまり動かなくなってしまって、太り気味に・・・orzウエスト重視の運動をすると、腰痛が悪化しそうで怖いです。
負担があまりかからない、効率の良い運動って何かありませんか？
まず、腰が痛い間は何もしてはいけません！！以下、私の体験談です。
十数年前に椎間板ヘルニアいわゆるぎっくり腰になりました。
腰の痛みで夜熟睡することもできず、左足の裏側全体がつりそうな状態で半年間片足を引きずるような歩き方でした。
大病院の整形外科に通いましたが、腰の牽引は痛くてできず、痛み止めの飲み薬もお腹が壊れるだけなので飲めませんでした。
近所に腕の良いカイロプラクティック院があったので、1回5,000円の治療を2週間おきに続けて、やっと左足全体の痛み・しびれが無くなりました。
体重は5kg増えましたが、体力は衰えきっていました。
普通に歩けるようになってから、まず2kgのダンベルを買ってきて、腰に負担がかからない運動から始めました。
毎日少しずつですが盆暮れ正月も休まず、ダンベルを振り回し続けました。
数年後に4kgのダンベルに買い替え、さらに数年前からスポーツジムに通って持久力の維持だけはしているつもりです。
と、言葉だけでは説得力に欠けるので、私の裸を曝しておきます。
最後に繰り返しですが、腰が痛い間は何もしてはいけません！！