ヨガの基本を解説しています

気功、ヨガで健康改善に、一定の効果があった方々の、経験談をお聞かせ願えないでしょうか手から気を出すだの、気功整体？
だの、精神世界だのではなく、あくまで健康法として、自分でやった場合の話です精神世界系は、話が支離滅裂な方向に行くので、ご遠慮下さい私は、気功初心者ではありませんので、初心者扱いの回答もご遠慮下さい
ヨガは沖ヨガ、と天風ヨガの系統（心身統一道）の経験があります。
気功も平行して実践しているのでうちどれが聞いたとは明確にはいい辛い部分もありますが・・・何かお役に立てれば幸いです。
沖ヨガは難しく当時の私にはあわなかったようです（１０年近く前）。
２年前、心身統一道を鍼灸マッサージの先生に初歩を教えてもらっています（交通事故後の後遺症、全身の痛み痺れ等でかかっています）。
力を抜く、氣を出すイメージを持つ（電球の光のように）、下を意識する、臍下の１点を意識する・・・それらのうちどれかを意識しておくことがリラックスにつながり健康にもいいとのこと。
氣を出すイメージはさっぱりだったのですが、力を抜く・臍下の１点を意識することで、肩が落ち、日常生活で力むということが少なくなっていきました。
歯磨きや洗髪でさえ力んでいたようです。
その後は頭痛や首痛、肘の痛みなどの起こる頻度が減ってきています。
より興味を持ち道場で１日研修を受けています。
そこでは上記の意識のほか、立位、座位、あぐらの姿勢のとり方や、プラス思考を持つことでの体の変化、常に意識を先行させる（荷物を置くときは置くときのイメージを持つ、歩くときは歩くことに専念する等）も学んでおります。
つま先立ちを繰り返し、よい姿勢を作った後、手を水を切るようにすばやくふる、もしくは肩を上下させる。
普段から実践することでリラックス・緊張の度合いを知ることができるようになってきました（やってみて初めて知ったのですが、爪先立ち出バランスをとることができていませんでした。
）。
後は呼吸法。
呼気と吸気の間に２秒挟むだけですが、下肢の慢性疼痛までよくなってきました。
今では違和感のみのことが多いです。
爪先立ちを繰り返していたことで筋がほぐれて血行がよくなったのもあるのかもしれません。
気功を教わったときもそうですが、私はかなり猫背で、丸い姿勢と指摘されました。
私を以前から知る人からは、姿勢がよくなりおおきくなったと言われます。
胃腸の調子があがり、以前は便秘か下痢かが、今は普通にお通じがよくなっています。
上がり症やどもりも改善されて患者会のサポートもするようになり人と接することで明るくなった部分はあると思います。