ヨガの基本を解説しています

nkysdb: 水垣 滋
J., WAINWRIGHT John, ヨガナス アディカリ, 三島 啓雄, 中島 勇喜, 丸谷 知己, 丸谷 知已, 五味 高志, 加納 麻里, 加藤 弘亮, 吉田 究, 土屋 貞夫, 大見謝 辰男, 宮崎 敏孝, 小島 ...
http://staff.aist.go.jp/miyagi.iso14000/Works/Review/coop/0065/109.html

ヨガについて…知りたいです。
どのような効果があるのでしょうか？
初心者には難しいですか？
教えてください！
心をリラックス無理しない楽しいイメージを持つ事その中で筋が伸びてるなあ～と言う感覚で下手だから無理して真似しようなんて思わない、毎日やってる人と比べない後は呼吸の仕方も大切。
http://www.yogaroom.jp/movie/ワンポーズをゆっくり時間をかけて出来る範囲で止める、そして呼吸を少なくしてお腹からの呼吸に意識するそしてだるくなりそうな時間でやめる。
これもゆっくりした時間で元に戻す。
とにかく手足をゆっくりを意識して、はじめは辛いかも知れないが、あわててやるとストレッチになりヨガとは別のスポーツです。
急に力を入れたりすると腰を痛めますよ。
出来る範囲でとめてください。
無理しない事！あの方の姿勢に真似しようとしない。
やろうと言う意識だけでも十分http://www.youtube.com/watch?v=v3NVaWBNJfoこんな音楽にあわせてやれば楽しいかな～これでワンポーズかな～まず呼吸法ですね。
これだけでも疲れてしまうね。
呼吸法は上でなれてきたら↓http://eonet.jp/health/exercise/karada/karada01.htmlのほうが楽で親切かな～